Papildomos svorio metimo terapijos

Perskaityk pirmąjį meniu punktą. Pirmas žingsnis: atidžiai rinkitės maistą Vieno kilogramo riebalinio audinio energetinė vertė yra apie kcal. Jei įsivaizduojame, kad pietums suvalgėme kelias porcijas ledų, panašiai galime pajusti gresiančius visą popietę varginsiančius nemalonumo, nuovargio, apsnūdimo jausmus. Tinkamas streso valdymas gali padėti išvengti nepageidaujamų kilogramų. O gydymui namuose ši kryptis yra labai patogi.

papildomos svorio metimo terapijos

Didžiausias pralaimėtojų kurortas Itasca mieste, Ilinojaus valstijoje Proto kūno dvasios svorio metimas, Svorio metimas: Ar kūno ir kūno metodai gali padėti? Atsipalaidavimo treniruotės, kaip bendros svorio metimo programos dalis, gali būti svarbus veiksnys, padedantis žmonėms mesti svorį ir išlaikyti jo atsiribojimą, siūlo papildomos medicinos terapijos tyrimas ; doi: Bostono Bensono ir Henrio proto ir kūno medicinos instituto tyrėjai Bostone atliko bandomąjį tyrimą, siekdami įvertinti visapusiško proto ir kūno požiūrio į svorio metimą veiksmingumą.

Pratimų ir fizinio aktyvumo skyriuje buvo aerobika, jėgos papildomos svorio metimo terapijos ir joga, taip pat mokymai apie proto ir kūno veiklos naudą. Tyrėjai įvertino svorį, kūno masės indeksą, juosmens ir klubo apimties matavimus ir daugelį kitų biologinių žymeklių bei psichologinius kintamuosius pradiniame lygmenyje po intervencijos per 20 savaičių ir po 6 mėnesių.

Duomenų proto kūno dvasios svorio metimas parodė, kad iškart po intervencijos ir praėjus 6 mėnesių laikotarpiui, dalyviai smarkiai prarado svorį, sumažėjo KMI ir matuojamas apskritimas.

papildomos svorio metimo terapijos

Tiriamieji taip pat pastebimai pagerino savęs efektyvumą, savivertę, teigiamą požiūrį, fizines funkcijas ir keturias sveikatą skatinančias elgsenas - atsakomybę, fizinį aktyvumą, mitybą ir streso valdymą. Valgymo ir alkio kontrolės praradimas nuo pradinio lygio žymiai sumažėjo. Tyrimo autorius Albertas S. Tyrimo apribojimus sudarė mažas, demografiškai mažas imties dydis ir kontrolinės grupės nebuvimas.

papildomos svorio metimo terapijos

Autorių rekomendacijose dėl būsimų tyrimų buvo proto ir kūno intervencijų pritaikymas svorio metimui konkrečiai grupei, pavyzdžiui, kenčiantiems nuo emocinio valgymo.