Kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Neišbraukite angliavandenių bei riebalų iš savo mitybos raciono, nes jie reikalingi sveikatai. Svarstyklės ir elektriniai kūno riebalų matuokliai. Kūno analizės duomenys yra nepakeičiamas įrankis gydytojams sudarant individualius gydymo planus ir stebint gydymo eigą. Moterys, kurių kūno riebalai viršija 32 proc. Gali atrodyti, kad papildomi kūno riebalai plaukikams teikia privalumą. Kūno analizatorius parodo riebalų kiekį kilogramais, jų procentinę išraišką, pateikia palyginimą su normomis.

Kūno sudėties analizė Įvairūs Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Į kūno svorį įeina kaulų, riebalų, raumenų, vidaus organų, vandens masė.

Kūno riebalų svorio sumažėjimas

Didelis kūno svoris ne visada rodo nutukimą. Pavyzdžiui, du vyrai, abu vienodo amžiaus, ūgio 1,8 m ir svorio kg. Abiejų svorio ir ūgio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, ar jis turi antsvorio ir yra nutukęs — kūno masės indeksas toliau KMI — 30,8. Atrodytų, kad abu vyrai turėtų būti priskirti nutukusiųjų kategorijai.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Tačiau vienas jų intensyviai sportuoja ir jo kūne riebalų yra 15 proc. Pirmasis yra sveikas ir nenutukęs, nors jo KMI ir didelis, tuo tarpu antrajam būtina mažinti svorį, nes jo riebalų kiekis yra per didelis.

Kūno sudėties analizė

Kitas pavyzdys. Dvi draugės laikėsi dietos. Viena labai apribojo savo mitybą ir per mėnesį numetė 10 kg, antroji mažiau ribojo ir per mėnesį jos svoris sumažėjo 4 kg. Ištyrę kūno sudėtį pamatome, kad pirmoji per mėnesį neteko 4 kg raumenų masės, 4 kg skysčių ir tik 2 kg riebalų.

Tuo tarpu antroji neteko 4 kg riebalų, raumenų masė išliko ta pati. Antrosios sulieknėjimo rezultatas daug geresnis, nes sumažėjo tik riebalų masė, tuo tarpu pirmoji neteko daug raumenų masės ir jos medžiagų apykaita sulėtėjo.

Šie pavyzdžiai rodo, kaip svarbu ne tik žinoti savo svorį, bet ir kūno sudėtį.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Nežinodami kūno sudėties visai kitaip vertintume svorį. Nustatę kūno sudėtį teisingai įvertinsime savo svorį Kūno sudėčiai nustatyti reikalingas specialus aparatas — kūno sudėties analizatorius.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Šiuo aparatu galima nustatyti: kūno svorį, raumenų ir riebalų masę, riebalų procentinę išraišką, baltymų, pilvo riebalų kiekį, mitybos įvertinimą, kūno sudėjimo tipą, kūno amžių. Kūno sudėties analizatoriaus parodymai Riebalų kiekis. Kūno svoris — tai riebalų masės ir liesųjų audinių masės suma.

Norma prarasti kūno riebalus. Kam reikia

Per didelis riebalų kiekis yra kenksmingas sveikatai. Todėl labai svarbu nustatyti jų bendrąjį kiekį kūne. Lieknėjimo proceso metu būtina stebėti, ar riebalų kiekis mažėja.

Riebalų kiekio sumažėjimas yra geras rezultatas. Svorio mažėjimas nemažėjant riebalų kiekiui rodo blogą rezultatą, nes tuomet mažėja raumenų masė ir skysčių kiekis.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Skysčių kiekis greitai atgaunamas ir svoris vėl padidėja, o sumažėjus raumenims lėtėja medžiagų apykaita, ir, pradėjus normaliai maitintis, svoris vėl padidėja. Kartais, kartojant tyrimą, matyti, kad kūno svoris išlieka toks pat, tačiau keičiasi sudėtis; mažėja riebalų kiekis, o didėja raumenų masė.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Tai irgi geras lieknėjimo rezultatas, tačiau pasisvėrus paprastomis svarstyklėmis ir pamačius tą patį svorį, labai dažnai nusiviliama dedamomis pastangomis. Reikia žinoti, kad per mažas riebalų kiekis taip pat žalingas sveikatai, ypač moterų.

Kaip nustatyti kūno svorio sumažėjimą procentais

Dėl per mažo riebalų kiekio gali atsirasti menstruacijų ciklo sutrikimų, nes riebalinis audinys dalyvauja lytinių hormonų apykaitoje. Kūno analizatorius parodo riebalų kiekį kilogramais, jų procentinę išraišką, pateikia palyginimą su normomis.

11 labiausiai maistinių medžiagų turinčių maisto produktų planetoje

Baltymų kiekis. Atspindi mitybos būklę. Esant per mažam svoriui, nepakankamai mitybai sumažėja baltymų kiekis.

Pavojaus sveikatai signalas – po žiemos pagausėję vidiniai riebalai, bet kenkia ir per mažas svoris

Taip dažniau būna per mažo svorio žmonėms, bet gali būti ir normalaus ar per didelio svorio žmonėms, jei jie maitinasi netaisyklingai.

Pilvo arba visceralinių riebalų kiekis. Riebalai gali kauptis po oda, bet gali kauptis ir pilvo ertmėje, tarp vidaus organų.

Kūno riebalų kiekis Svorio kritimas kūno riebalų Deja, svarstyklių parodymai dažniausiai neatskleidžia to, kas vyksta mūsų organizme.

Pastarieji yra aktyvūs, gamina hormonus, kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį sukelia daug žalos sveikatai: padidėja cholesterolio kiekis, suriebėja kepenys, atsiranda atsparumas insulinui ir gali vystytis 2 tipo cukrinis diabetas, arterinė hipertenzija, padidėja vėžio rizika. Todėl, šių riebalų nustatymas, yra labai svarbus sveikatai.

Sveiko kūno riebalų nuostolio procentas

Per didelis jų kiekis, net jei bendras svoris yra normalus, yra žalingas sveikatai. Mitybos vertinimas. Analizatorius apibendrina rezultatus ir pateikia mitybos būklės įvertinimą: baltymų, mineralų, vidaus organų masę. Kūno sudėjimas. Pateikiama išvada, kuriai kategorijai pagal kūno sudėtį priskiriamas tiriamasis: liesųjų, normalių su daug raumenų, normalių su daug riebalų, nutukusiųjų ir pan.

Sportuojančių moterų mityba: Kūno sudėtis ir sportiniai rezultatai (III)

Iš viso yra 9 kategorijos. Biologinis arba kūno amžius.

kūno riebalų procentinis sumažėjimas per vieną mėnesį

Galiausiai, įvertinus kūno sudėtį, padaroma išvadą, kokio amžiaus yra tiriamojo kūnas. Jis gali būti jaunesnis, toks pats ar senesnis nei realus amžius.