Kaip numesti kūno riebalų maitinant krūtimi

Maitinanti motina gali užsiimti bet kokia sporto šaka, kuriai ji anksčiau teikė pirmenybę. Jei maitinate krūtimi, tai geriausia, jei nesiimsite jokių vaistų ar nenaudojate specialių dietų, nebent tai aptarė su gydytoju. Toks svorio metimas ir žindymas yra tiesiog nesuderinami! Gulėdami šalia miegančio kūdikio galite miegoti arba megzti.

Ar mesti svorį, jei maitini? Ką rekomenduojama daryti ir kaip maitintis po gimdymo, kad svoris taptų normalus? Pasakoja mama Silvija, auginanti 11 mėnesių Matuką: Prieš gimdymą neturėjau viršsvorio problemų. Po gimdymo priaugau apie 18 kg, ypač į pabaigą, gal dėl to, kad buvo vasara kaupėsi skysčiai.

Pradėkite iš lėto: pasivaikščiojimas su vežimėliu po rajoną, nesudėtinga pilates mankšta gretimoje studijoje arba mankšta kartu su kūdikiu — padės bet kas, tad nepersitempkite. Maitinimas krūtimi Tai labai paprastas, tačiau efektyvus patarimas — maitinkite krūtimi.

Maitinimas krūtimi gali padėti sudeginti iki papildomų kalorijų per dieną, taigi tai tikrai keičia jūsų figūrą.

Kaip sulieknėti po gimdymo? Žvaigždžių patarimai - DELFI Gyvenimas

Be to, tai - visiškai natūralus būdas tiems papildomiems kilogramams numesti nepraliejant nė lašo prakaito. Rūpinkitės savo mityba Gimus naujagimiui turite labai daug darbo ir jaučiate jaudulį, tad lengva pamiršti apie savo pačios poreikius. Rūpinatės kūdikio pamaitinimu, bet kartais pamirštate pavalgyti pati.

Suvokusi, kad nevalgėte visą dieną, randate greitą užkandį, kuris, tikriausiai, nėra sveikas. Skamba pažįstamai?

Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų? Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė. Po gimdymo liko antsvorio. Tikra tiesa — žinoma, jei maitinsitės sveikai ir su saiku.

Tokia mityba tikrai nepadės jums numesti nėštumo metu susikaupusių riebalų. Būtinai valgykite penkis kartus per dieną ir kreipkite dėmesį į tai, ką valgote.

Vaisiai ir daržovės padės jums ir jūsų kūdikiui išlikti sveikiems ir numesti svorio. Kai kurios moterys lengvai numato svorį ir kiti kovoja.

Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato. Tai susiję su hormon ų pokyčiais.

Kai kurios moterys praranda per daug svorio po to, kai jų vaikas gimsta, o kiti vaikai išleidžia į koledžą. Nors būtų puiku, jei nėštumo metu galėtume pasiekti idealų svorį, tada prarandate viską per 6 mėnesius, tai tik nerealu.

aš metu svorį per metus

Užimta nauja mama, kuri turi grįžti į darbą iš karto, turės kitokią patirtį nei buvimas namuose mama, turinti savo ketvirtą vaiką. Kūnai yra skirtingi, o situacijos skiriasi.

per mėnesį numesti dramatišką svorį

Pirmąsias šešias savaites nuo jūsų kūdikio gimimo nerimauti, kiek sveriate. Per šį laiką valgykite subalansuotą mitybą ir pabandykite gauti pakankamai poilsio. Jūsų kūnas turi papildomą energiją ir mitybą, kad atsigręžtų nuo gimdymo ir sukurtų sveiką motinos pieno tiekimą savo kūdikiui.

Tada, kai jūs išgydavote nuo gimdymo ir nustatėte savo krūties pieno tiekimą, galite pradėti galvoti apie jūsų kūno sugrįžimą. Eik lėtai, daryk tai, ką tu gali, o ne taip sunku sau, jei per šešis mėnesius nesieksi savo tikslo.

būdai sveikai maitintis ir mesti svorį

Kaip nerimą kelia, kad galėtumėte grįžti į dydį, kurį anksčiau buvote, pabandykite būti kantrūs. Atminkite, kad jums prireikė devynių mėnesių, kad gautumėte papildomo svorio, todėl šiek tiek laiko.

Jūs visada galite toliau dirbti dėl savo svorio mažinimo tikslų ilgai po maitinimo krūtimi. Maitinimas krūtimi Mažina vaiko išlaikymą po gimdymo. American Journal of Clinical Nutrition. Puerperium ir žindymo laikotarpis. Dewhurst akušerijos ir ginekologijos vadovėlis.

John Wiley ir Sons Ltd. Jungtinė Karalystė. Tarptautinis nutukimo žurnalas. Žindymo poveikis svoriui išlaikyti 3 ir 6 mėnesius po gimdymo: duomenys iš Šiaurės Karolinos WIC programos. Dėl ankstyvo maitinimo krūtimi, vaikui augant susiformuoja mažesnis polinkis į nutukimą — piene yra mažas insulino kiekis jis atsakingas už riebalų gaminimo stimuliavimą ir daugiau hormoninio leptino su proteinu, kuris reguliuoja apetitą.

  1. You are here: Home » Languages » Lietuvių kalba » Kodėl maitinti krūtimi?
  2. Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
  3. Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
  4. 9 apvalaus svorio metimo rezultatai
  5. Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas

Ar žinojote, kad nusprendusios kūdikį maitinti krūtimi greičiau atstatysite pageidaujamas kūno formas? Moterys, kurios maitina kūdikį krūtimi, sudegina apie papildomų kalorijų per dieną — tai atitinka dvi aerobikos treniruotes per savaitę!

Related Content

Nepaisant to, kad greičiau atsistatys pageidaujamos kūno formos, kitas maitinimo krūtimi privalumas yra tas, kad taip padedama gimdai greičiau grįžti į priešgimdyminę būklę. Taigi, maitinimas krūtimi padės numesti svorio, priaugto per nėštumą, be to mamos, kurios maitina krūtimi, įgyja ir daug kitų tokių reikšmingų sveikatos privalumų, kaip atsparumas osteoporozei ir šlaunikaulių lūžiams. Maitinimas krūtimi saugo motinas, kad neišsivystytų kiaušidžių ir priešmenopauzinis krūtinės vėžys.

Reikia tik pagal reikalavimus plauti rankas prieš maitinat kūdikį ir pakeitus jo vystyklus.

ar dažnas tuštinimasis sumažina svorį

Tačiau svarbu, kad jūsų maistas būtų subalansuotas ir įvairus, kad jame netrūktų baltymų ir visų reikalingų mineralų bei vitaminų. Pirmiausia be gailesčio braukite iš savo valgiaraščio cukrų, riebius saldumynus ir balčiausių miltų gaminius. Energijos poreikis, išskyrus jos sąnaudas pieno gamybai, nedidelio fizinio aktyvumo moteriai yra vidutiniškai kcal per parą, todėl ir minimalus maistinės energijos kiekis žindančiai mamai turėtų būti ne mažesnis.

Maitinimas krūtimi

Skubėti nereikia Daugelis moterų norėtų kuo greičiau susigrąžinti iki nėštumo buvusį svorį ir net dar labiau palieknėti po gimdymo. Tačiau šiam tikslui pasiekti gali prireikti kelių mėnesių ar ištisų metų. Labai daug atsarginių riebalų savo kūne turinti moteris per dieną suvalgomo maisto galbūt laikinai galėtų sumažinti iki kcal, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju verčiau pasitarti su gydytoju.

Viena, kūdikiui tuomet gali nebeužtekti krūtyse pasigaminančio pieno, o antra — labai intensyviai naudojant motinos kūno riebalus, piene gali atsirasti didelė juose susikaupusių aplinkos teršalų koncentracija. Iš aplinkos į žmogaus organizmą patekusios kenksmingos medžiagos yra linkusios nusėsti riebaliniame audinyje. Todėl žindančiai mamai geriau vengti efektyvių dietų, kurios žada labai greitą svorio kritimą, kadangi riebaluose esantys aplinkos teršalai ir toksinai jeigu kūno atsargos yra labai intensyviai tirpdomos išsiskiria į kraują ir dalis jų gali patekti į pieną.

  • Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
  • Kodėl maitinti krūtimi? | nemunoslenis.lt | Cuidiú

Taip gali atsitikti, kai per mėnesį netenkama daugiau kaip 2 kg arba pusės kilogramo per savaitę. Badauti negalima! Jeigu ko nors reikalingo pieno gamybai pritrūksta mamos maiste, tai yra paimama iš jos kūno atsargų, esančių riebaliniame audinyje.

kas privers mane greitai numesti svorį

Kai badaujama ilgai, pasibaigus šioms atsargoms, gali būti tirpdomi kiti kūno audiniai, netgi kai kurių organų ląstelės. Gamta už naują gyvybę kovoja visomis išgalėmis.

Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu

Aišku, prasidėjus motinos organizmo išsekimui, ima mažėti ir krūtyse pasigaminančio pieno. Jame gali būti mažiau, negu pakankamai besimaitinančios moters piene, riebalų ir kai kurių vitaminų, bet kitais atžvilgiais pieno kokybė išlieka gera.

Taigi valgyti žindančiai motinai labiausiai reikia ne dėl to, kad galėtų gamintis pienas krūtyse, o tam, kad nenukentėtų ji pati. Mama turi gauti pakankamai energijos ir maisto medžiagų, kad visada būtų sveika, aktyvi ir pajėgi džiaugtis vaikais ir gyvenimu. Joje rasite naujausių mokslo žinių apie naujagimio ir kūdikio maitinimą bei daug naudingų patarimų mamai ir šeimai.

  • Kūno linijų atstatymas po gimdymo Kūno linijų atstatymas po gimdymo Beveik kiekviena būsima mama nėštumo metu priauga keletą papildomų kilogramų, nesvarbu, kaip kruopščiai ji rūpinasi savo dieta ir mankštos režimu.
  • Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata

Verčiau mokėti negu spėlioti.