Hiit sprints dėl riebalų nuostolių. Les mills grit svorio metimui

Kultūristai širdies ir kraujagyslių treniruotes naudoja kaip priemonę padidinti kalorijų kiekį ir taip padidinti riebalų nuostolius arba sumažinti riebalų prieaugį. Rūšis, panašus į Marsą be jūsų šalmo, ir tai, ką galėtumėte padaryti tik labai trumpam laikui. Galų gale nebuvo jokio pastebimo skirtumo tarp kardio strategijų, kai jis atėjo prarasti pilvo riebalų. Daugiau nei 5 minutes bėgtų dideliu greičiu ant pakopos ar elipsės formos aparato.

  1. Pridėkite intensyvumą intensyvumo intervalais
  2. Numesti tėčio svorį
  3. Liekninančios procedūros Produkcija k- link liekninantis kūnas.
  4. Bet kokiu atveju, bėgimo takeliai, elipsiniai treniruokliai ar nejudantys dviračiai yra turbūt labiausiai prieinama įranga žmonėms, kurie lankosi sporto salėje ir neturi jokios jėgos treniruotės.
  5. Kaip miego praradimas padidina svorio augimą
  6. Naujas riebalų degintojas, Kūno riebalų nuostolių laikas

Išvada Ištvermė, A. Kultūristai širdies ir kraujagyslių treniruotes naudoja kaip priemonę padidinti kalorijų kiekį ir taip padidinti riebalų nuostolius arba sumažinti riebalų prieaugį. Laikydamiesi kultūrizmo varžybų dietos, pagrindinis tikslas yra prarasti kūno riebalus, išlaikant turimą raumenų kiekį.

Fresh articles

Kadangi jūsų suvartojamų kalorijų kiekis yra hipokalorinis, tai reiškia, kad sudeginate daugiau kalorijų nei suvartojate, galite prarasti raumenis. Baimė prarasti raumenis verčia daugelį kultūristų išsigąsti ir susipainioti, kokio tipo kardio daryti, kada tai daryti, kiek laiko tai daryti, kartu su kitais rūpesčiais. Šis straipsnis bus skirtas vienai strategijai, kurią kultūristai gali daryti kardio ruošdamiesi varžyboms ar bet kuriame vystymosi etape, remiantis tiek moksline literatūra, tiek anekdotiniais atsiliepimais.

Širdies ir kraujagyslių treniruotės kultūristams Mažo vidutinio intensyvumo kardio treniruotės, skirtos kūno svorio treniruotėms: Kaip teigiama įžangoje, kultūristai pirmiausia naudoja kardio, kad padidintų kalorijų sąnaudas Širdies ir kraujagyslių treniruotės turi TON kitų naudingų savybių, tačiau šios naudos čia neliesime.

Mažo intensyvumo kardio treniruotės, atliekamos prieš treniruotę prieš treniruotę arba po jos, leidžia sudeginti daugiau kalorijų ir netrukdo atsigauti.

Tredbliukų treniruotės naudojant aukšto intensyvumo intervalų mokymą HIIT by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter Gaukite daugiau naudos iš savo laiko ant bėgimo tako ir įveikti plokšteles Ar tavo bėgiojimo treniruočių metu sustojo?

Mažo intensyvumo kardio kūnas nėra toks sunkus, kaip didelio intensyvumo kardio ar didelio intensyvumo intervalinių treniruočių HIIT. Kažkam būtų labai sunku atlikti HIIT užsiėmimą prieš treniruotę prieš svorį, nes tai sumažintų jūsų našumą keliant svorius arba baigtų pratimą po treniruotės po svorio pratimo, nes tai labai vargina. Mes norime, kad kūnas būtų sveikas ir nesužeistų.

Širdies ir kraujagyslių treniruotės kultūristams - Kultūrizmas

Jei susižeisite, treniruotės nukentės arba visiškai nutrūks. Todėl manau, kad praktiškiau yra treniruotis mažo ar vidutinio intensyvumo kardio treniruotėmis, atliekant sunkumų.

Dabar kardio treniruotes būtų galima atlikti atskirai nuo treniruotės pagal savo kūno svorį, tačiau daugumai tai reikštų dvi keliones į sporto salę, o tai nepraktiška; Taigi mano rekomendacija atlikti kardio treniruotes prieš arba po hiit sprints dėl riebalų nuostolių.

Asmeninis pasirinkimas yra tai, ar jūs pasirenkate treniruotes prieš kardio treniruotę, ar po jos. Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra smarkiai trenkti į svorio salę. Jei darant kardio treniruotes prieš svorį sumažėja jūsų našumas, tada jums būtų geriau, jei tai darytumėte po treniruotės. Jei pastebėsite, kad esate per daug pavargęs užsiimti kardio treniruotėmis po kūno svorio, arba tiesiog jums pasidaro per daug nuobodu ir nepakankamai baigiate kardio sesiją, jums geriau būtų atlikti kardio treniruotes prieš svorį.

  • Share on Facebook Share on Twitter Didelio intensyvumo treniruotės HIIT yra puikus būdas sustiprinti jūsų širdies ir stiprumo treniruotes, kad jūsų treniruočių metu praturtėtų intensyvumas ir įvairovė.
  • Ar HIIT veiksmingas kaip ilgesnis širdies ritmo sumažėjimas?
  • Idealus menkės svorio metimas svorio netekimas midlothian va, geros svorio metimo programos kaip lengvai prarasti pilvo riebalus.
  • Aktorius karthi svorio metimas

Anaerobinė energijos sistema patiria stresą treniruotėse. Per didelis krūvis anaerobinei sistemai ir kliudymas pasveikti yra viena iš priežasčių, kodėl aš nerekomenduoju tą pačią hiit sprints dėl riebalų nuostolių vykdyti svorio pratimų ir HIIT.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

Akivaizdu, kad bėgimas 6 mylių per valandą greičiu sudegins daugiau kalorijų nei bėgimas 3 mylių per valandą greičiu, tačiau reikia subalansuoti jų veiklą, kad būtų galima tinkamai atsigauti.

Reikia subalansuoti jų veiklą, kad būtų galima tinkamai pasveikti. Yra du pagrindiniai didelio intensyvumo kardio tipai: Nuolatinis Tarpinis mokymas 1.

【期間限定】LES MILLS TRAINING Cardio #01 numesti svorio 3 mėnesiai

Nuolatinis didelio intensyvumo širdies darbas: Nepertraukiamas didelio intensyvumo širdies ritmas ilgą laiką t. Daugiau nei 5 minutes bėgtų dideliu greičiu ant pakopos ar elipsės formos aparato.

Bet tai, kas šiais laikais skiriasi, dažnai yra pageidaujamas sportininko metodas. Kai kurie prisiekia, kad tradiciniai ilgesni vidutinio intensyvumo seseliai geriausiai tinka prarasti riebalų, o kiti reikalauja, kad madingas intensyvių intervalų mokymas HIIT būtų geresnis būdas pasiekti tuos pačius rezultatus.

Didelio intensyvumo širdies intervalas: Tarpinis mokymas apima pakaitinius darbo ir poilsio laikotarpius arba žemesnį darbo lygį. Pavyzdžiui, metrų sprinto bėgimas, grįžimas prie starto, ilsėjimasis ir pakartojimas gali sudaryti HIIT.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių

HIIT yra intensyvesnis nei didelio intensyvumo nuolatinis širdies ir daug intensyvesnis nei žemo intensyvumo širdies. Dabar atėjo laikas sukurti programą ir ją įgyvendinti. Svorio treniruotės ir kardio programos Pridedant liesos mišios: Bandomos pridėti liesos masės idealiai tiktų šios dvi programos: Pirmadienis: Po to sekė 30 minučių mažo intensyvumo kardio Antradienis: Po to sekė 30 minučių mažo intensyvumo kardio Trečiadienis: IŠJUNGTA.

hiit sprints dėl riebalų nuostolių